oliwa z oliwa

[...] MICHA 1. Banan, jajka, mielone siemię lniane TRENING 2. Winogrona 3. Karkówka grillowana, kapusta 4. Kurczak, pomidory, czarne oliwki, suszone pomidory, oliwa z oliwek 4. Jajka, białka jaj, rzezucha 5. Orzechy pecan, figi swieże 6. Stek z tuńczyka, seler naciowy RAZEM: 1,665kcal B: 127,2; W: 98,9; T: 84,6---> 30%/24%/46% [...]

[...] MICHA 1. Śniadanie mistrzów, czyli arbuz i omlet z jajek 2. Arbuz + Lean Dessert 3. j.w. 4. Arbuz 5. Bułka żytnia razowa, hiszpańskie tapas, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe 6. Pierogi z wiśniami TRENING Do picia: 3.5 litra wody. Od godziny 15.45 nic już nie piję. Ilość ww niech pozostanie nieznana [...]

ja poszczę cały dzień, już mnie chuy strzela. Dużo ryby zjem, dużo sałatki z oliwą z oliwek

[...] jakiś typu banan lub jabłko mozna?) jakieś warzywa kasza lub brązowy ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to jakoś to przeżyje), jakaś ryba lub kurczak, oliwa z oliwek. 3. podobnie do posiłku 2. 4.masło orzechowe, chleb razowy. 5. ryba i warzywa lub serek wiejski/ ser biały ( półtłusty) Staram się aby było 1800 kcal, a [...]

Oliwa może pozytwynie wpływać na proces redukcji tkanki tłuszczowej, ale ten wpływ jest niewielkii i na pewno nie wynika ze zjawiska które zacytowałeś. Z oliwą jak ze wszystkim - można przesadzić. To dodatek tłuszczowy do diety, a nie tłuszczowa jej podstawa.

[...] uda -2kromki chleba pełnoziarnistego z wedlina II 10.30 -piers z kurczaka, inne mieso + surówka warzywna z dodatkiem oliwy z oliwek III 13.30-Tuńczyk, sałata,oliwa z oliwek IV 15.30 -Garsc orzechów lub migdałów+Jogurtralny -Kromka chleba z chuda wedlina V 18.30 Mieso chude+Kasza VI 20.30 -serek wiejski,pomidor,sałata Bardzo [...]

ja niepokoje sie o ziemniaki, bo B. odkryl w sobie talent i robi je z oliwa i czosnkiem albo jacket potatos i kradne mu z talerza (a wiadomo, ze kradzione nie tuczy \-)) Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-02-23 18:38:09

cyc indyczy zapiekany z oliwą z oliwek,bazylią,parmigiano regiano,orzeszkami pinii....:F

czy jest tu jakis szef kuchni ktory powie mi co mozna zrobic z odzywki bialkowej banan-truskawka, jajka, maka, mandarynka, kiwi, marchewka, ketchup, ryż, makaron, oliwa z oliwek, kawa, mleko no i jakies slodziki przyprawy.

[...] -2jaja II posiłek: -1jajko -dwie kanapki z żółtym serem i polędwicą, III posiłek (obiad): -ziemniaki -dwa filety z mintaja -noga z kury gotowana -surówka wieloważywna + oliwa z oliwek + śmietana 30% IV posiłek: 2kanapki z serem żółtym + warzywka V posiłek (przedtreningowy) -noga z kury gotowana w sosie, ryż TRENING VI posiłek: (po [...]

[...] przekonan nie opieram o cene produktu, czy pimpowanie go w mediach, a o literaturę naukową;-) Jeśli możesz daj link do badań/wypowiedzi naukowców, gdyż gdzie nie spojrzę to oliwa z oliwek ma się nijak do oleju rzepakowego rafinowanego i jest o wiele mniej wartościowym dostarczycielem kwasów omega3,6 a o to nam głównie chodzi. Co do oleju to [...]

czy na sniadanie mozna jest platki owsiane z bananami i oliwa z oliwek? ( wszystko zblendowane czy jak to sie mowi :D )

@Domer- Sog za odpowiedź :) czytałem gdzieś, że polanie sałatki oliwą z oliwek czy jakimś innym olejem spowalnia proces utraty witamin i minerałów. Czy to prawda? Z drugiej strony warzywa liściaste typu sałata robią się wtedy ciemne i mniej smaczne.

Oliwa z oliwek traci sporo z wartości pod tak wysoką temperaturą (nawet ponad 70% własności odzywczych). Najlepiej smażyć na smalcu. EDIT: A w ogóle najlepiej to dusić, a nie smażyć, albo grillować %-) Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-11-14 18:31:21

Na suchym teflonie możesz.. różne spraye beztłuszczowe ewentualnie coś innego. Poszukaj tematu co do smażenia na tłuszczach.. oliwa z oliwek przy krótkim smażeniu na małym ogniu nie wypada tak źle np: smażenie piersi z kurczaka. Ja smażę na suchym teflonie ale jest mnóstwo innych tłuszczy.

Może ja pomoge jako pierwszy :) jezeli wazysz 50 kg przy 175cm wzrostu to twoje zapotrzebowania kaloruczne wynosi około 2300 kcal uwzgledniajac w tym nadwyzke 700kcal w celu bicia na mase ;) Przyjmijmy że ilosc poszczegolnych skladnikow bedzie nastepujaca: białko-2g/kg tłuszcze-1,5g/kg wegle-6,5 g/kg (jednak można do 7g/kg dobić) co do obliczania [...]

mozesz tak zrobic zeby zbijac powoli kalorie , obserwuj poprostu jaki efekt daje ten kefir jako przekaske ujdzie ale jaka jest wtedy roznica miedzy 2 a 4 posilkiem ? oliwa z oliwek bedzie ok

[...] 4 razy w tygodniu chodze do centrum fitness i 2h cwicze(orbiter, ergonometr (cos wioslarskiego chyba) i bieznia) To co jem to najczesciej: Sniadanie: 2 jajka warzywa orzechy Obiad: kasza piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek Kolacja: piers z kurczaka warzywa I tak to wyglądało przez ostatni tydzień i nic... Kiedy mozna oczekiwac efektow?

[...] puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, oliwa z oliwek. Obiad : porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę. Spozob przyzadzania - bez tluszczow smazonych. Kolacja: chleb razowy, makaron razowy, [...]

[...] <owoce glwonie cytrusy> wskazane jak najbardziej. tluszcze- mega wazne <oczywiscie te zdrowe> mimo przekonania ze sa niedobre dla sylwetki - tak nie jest ... oliwa z oliwek/ tran / olej lniany/orzechy wloskie - dobrze by bylo jakbys 3 lyzki dziennie wypijała <mozesz dodac do surowki czy cos , jesli widzisz w tym cos [...]